Топ помилок при виборі вітамінів і як їх уникнути

Вітаміни важливі для функціонування всіх органів та систем організму, вони є учасниками метаболічних процесів, синтезу ДНК, та виробленні енергії.

Вітаміни можуть бути у різних формах:

• монодобавки – для усунення дефіциту певного вітаміну чи мінералу. Поширеними є вітаміни D, С, вітаміни групи В, мікроелементи кальцій, магній та залізо.
• полівітаміни – комбінація вітамінів та/або мінералів, які допомагають заповнити відразу кілька можливих дефіцитів у раціоні. Комплекси можуть включати також пробіотики, ферменти, екстракти, фруктові та овочеві суміші.

Як обрати вітаміни правильно, щоб отримати бажаний результат:

• визначити конкретний дефіцит та реальну потребу у вітамінах;
• форма, склад та дозування максимально відповідають вашим потребам;
• врахувати індивідуальні особливості організму.

Крім того, замовляти вітаміни краще в перевірених магазинах. Фітомаркет напряму співпрацює з виробниками вітамінних комплексів, а тому пропонує вітаміни та дієтичні добавки за вигідними цінами.

Найпоширеніші помилки при виборі вітамінів

Обираючи вітаміни слід завжди орієнтуватися на власні потреби, спосіб життя та конкретні проблеми, які ви намагаєтеся усунути.

Орієнтація тільки на рекламу

Гучна реклама, популярність бренду і захмарна ціна – не ті показники, які гарантують ефективність обраних вами вітамінних комплексів. Реклама часто акцентує увагу на «універсальних» рішеннях, які начебто підходять усім, але потреби кожного організму – індивідуальні.

Прийом без аналізів

Визначити дефіцит вітамінів можна за клінічними симптомами та аналізом крові. Без аналізів легко помилитися з вибором і дозуванням, а в деяких випадках – отримати надлишок.

Ігнорування складу та форм вітамінів

Склад, форма та дозування – важливі. Додаткові компоненти, барвники чи підсолоджувачі також можуть мати значення, особливо для людей із чутливим травленням.

Неправильне поєднання вітамінів і мінералів

Багато вітамінів при одночасному прийомі не лише не поєднуються, а й заважають засвоєнню один одного. В такому випадку прийом вітамінів втрачає сенс і є неефективним.

Очікування швидкого ефекту

Вітаміни не діють миттєво. Для відчутного результату потрібен час, регулярність і комплексний підхід. Очікування швидкого ефекту часто призводить до розчарування і передчасного припинення прийому.

Як правильно обирати вітаміни: практичні поради

Оцінюйте свій стан. Враховуйте свій спосіб життя, здоров’я, харчування, рівень стресу та фізичну активність. При сидячій офісній роботі і при надмірних фізичних навантаженнях потреба у вітамінах буде відрізнятися.

Не призначайте вітаміни самостійно. Найточніший спосіб визначити дефіцит певних вітамінів – здати аналізи. Це ообливо актуально для вітаміну D, вітаміну B12, заліза та інших мікронутрієнтів, перевищення рівня яких в організмі може викликати негативні наслідки.

Звертайте увагу на дозування. Добова норма не просто так вказана на упаковці. Надлишок вітамінів може бути шкідливим, тож  рекомендовану дозу перевищувати не варто.

Зважайте на сумісність вітамінів. Не всі вітаміни добре ладнають між собою – деякі просто не можна приймати «в одному флаконі». Приймайте вітаміни окремо, або в різний час доби, щоб об покращити їх засвоєння.

Вивчайте склад. Зверніть увагу на концентрацію активної речовини у добавці та наявність додаткових інгредієнтів – барвників, підсолоджувачів, ароматизаторів. Добавки з «чистим» складом зазвичай коштують дорожче, але тут якість виправдовує ціну.

Обирайте перевірених виробників. Надійні бренди дотримуються стандартів якості та безпеки продукції на кожному етапі її виробництва.