Топ-3 додатки для підтримки імунітету

Кожного разу, коли нашому імунітету потрібна підтримка, наприклад, в період сезонних захворювань або після перенесеної хвороби, люди звертаються до вітамінно-мінеральних комплексів, дієтичних добавок. Якщо ви в пошуку того, які вітаміни для імунітету є найкращими, наша стаття стане для вас у пригоді.

Поговоримо про 3 ефективні дієтичні добавки, які дозволяють підтримати імунну функцію людини, зробити реакцію організму на хворобу більш точною та правильною.

Цинк

Цей мінерал відіграє свою роль у великій кількості функцій та процесів в нашому організмі. Цинк дуже важливий для правильної роботи імунної системи людини, захисту організму від інфекцій. Попри таку користь мінералу, з дефіцитом цинку стикається багато людей у всьому світі.

Деякі категорії людей, які більш схильні до дефіциту цинку:

• недоношені діти та новонароджені, які народилися з малою вагою;
• вагітні жінки та матусі, які годують груддю;
• діти;
• підлітки;
• люди похилого віку;
• особи з порушенням всмоктування, зокрема при целіакії та запальних захворюваннях кишківника;
• люди, які приймають ліки, які можуть призводити до пригнічення всмоктування цього елементу;
• вегетаріанці.

Таким особам важливо приймати нутрицевтики, до складу яких входить цинк.

Поширені симптоми, які можуть свідчити про дефіцит цинку:

1. Повільне загоєння ран.
2. Ослаблений імунітет або часті застуди.
3. Діарея.
4. Зменшення апетиту або втрата бажання їсти.
5. Знижена здатність сконцентрувати увагу.
6. Поганий настрій та апатія.
7. Проблеми з пам’яттю або когнітивними навичками.
8. Втрата волосся.

Вітамін А

Цей вітамін є природним противірусним засобом. Дефіцит цього елемента може призводити до ослаблення імунітету і, як наслідок, частим інфікуванням різними вірусами.

Вітамін А можуть приймати дорослі та діти, підтримуючи свою імунну функцію. Важливо памʼятати, що він є жиророзчинним вітаміном, тому надмірна доза вітаміну А може відкладатися у жирових запасах людини. Перед тим, як почати прийом, необхідно проконсультуватись з лікарем щодо дозування і часу прийому вітаміну.

Вітамін D

Сьогодні вітаміни та мінерали є необхідністю для людей, які не можуть збалансовано харчуватися. Вітамін D потрібен організму людини постійно. У більшості випадків ми засвоюємо його з сонячного світла, проте в зимовий та осінній період потрібно приймати нутрицевтики. За допомогою добавок з вітаміном Д можна збалансувати імунну систему нашого організму, що матиме величезний вплив на запобігання розвитку різноманітних інфекцій.

Приймати вітамін D важливо людям, які мають підвищений ризик його дефіциту:

• люди, які мало перебувають на вулиці у сонячну погоду;
• люди похилого віку;
• пацієнти з запальними захворюваннями кишківника, наприклад, хворобою Крона;
• пацієнти з дефіцитом магнію;
• новонароджені.

Симптомами дефіциту «сонячного вітаміну» є мʼязова слабкість, судоми, ослаблений імунітет, втома, депресія та перепади настрою. Якщо ви стикаєтесь з такими ознаками, важливо звернутися на консультацію до лікаря та отримати рекомендації щодо прийому дієтичних добавок, дієти тощо.